5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Lambung

Cara Efektif Menjaga Kesehatan Lambung

Setiap organ tubuh memiliki fungsi masing-masing dan terhubung satu sama lain. Kerusakan pada satu saja organ tentu akan berdampak buruk pada organ yang lainnya. Lambung sendiri merupakan organ yang berfungsi untuk menampung dan mencerna makanan sekaligus menyerap nutrisi dari makanan untuk tubuh. Sekecil apapun masalah pada lambung tentu akan sangat mengganggu kondisi kesehatan Anda. Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan cara efektif menjaga kesehatan lambung berikut.

  1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan secara efektif menjaga kesehatan lambung. Kandungan serat tinggi ini bisa Anda dapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran. Makanan dengan serat tinggi dipercaya mampu menurunkan asam lambung. Selain itu, makanan seperti ini juga mudah dicerna sehingga tidak membebani kerja lambung.

  1. Kunyah Makanan dengan Baik

Proses awal pencernaan terjadi di mulut yakni ketika kita mengunyah makanan. Jagalah kesehatan lambung Anda dengan mengunyah makanan dengan baik karena makanan yang sudah halus akan mempermudah kinerja lambung Anda.

  1. Makanlah Tepat pada Waktunya

Menjaga jadwal makan secara teratur setiap harinya memang bukanlah hal yang mudah bagi sebagian besar orang. Namun, setiap orang tentu harus melakukannya demi menjaga kesehatan lambung mereka. Jika jadwal makan Anda tidak teratur, perut pun akan kosong tetapi lambung tetap memproduksi asam lambung yang kemudian dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan perih.

  1. Batasi Makanan Tinggi Lemak, Roko, Kafein dan Alkohol

Jika di poin pertama ada jenis makanan ynag dianjurkan untuk Anda, maka di poin ke-4 ini, Anda disarankan untuk membatasi makanan tertentu yang dapat membahayakan lambung Anda. Jadi, pastikan Anda menghindari makanan tinggi lemak, berhenti merokok, mengurangi konsumsi kopi dan teh serta alkohol.

  1. Olahraga

Selain melalui kebiasaan makan, Anda juga harus menjaga kesehatan lambung dengan cara rutin berolahraga. Olahraga yang rutin akan membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tidak perlu memaksakan olahraga berat. Cukup berjalan kaki atau jogging secara rutin setiap harinya.

Dari pembahasan di atas, dapat kita simpulkan bersama bahwa cara efektif menjaga kesehatan lambung itu sebenarnya mudah namun tidak banyak disadari oleh masyarakat. Semoga dengan membaca artikel ini Anda bisa lebih efektif dalam menjaga kesehatan lambung dan terhindar dari masalah lambung.

Related posts

Leave a Comment